Stres?Cobalah Nafas 478

Nafas 478 maksudnya adalah menarik nafas dengan lembut selama 4 hitungan, kemudian tahan nafas selama 7 hitungan, kemudian hembuskan dari mulut sambil membisikkan kata “HA” selama 8 hitungan.

Cara ini lazim diterapkan di rumah sakit Amerika Serikat sebagai terapi singkat bagi pasien yang mengalami stres sebelum operasi atau perawatan lain.

Nafas 478 bisa dilakukan kapan saja, siapa saja, dan dimana saja. Bisa untuk mencegah stres dan menyeimbangkan emosi, melepaskan beban cemas dan gelisah, meningkatkan kreativitas, prestasi olahraga, relaksasi, dan bisa juga untuk melatih komunikasi yang tulus atau jujur.

(Sumber: Republika)

Semoga bermanfaat….

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s